六月盛夏，激情綠茵，又迎來了四年一度的體壇狂歡，由于時差的原因，中國球迷熬夜看球已經成為一種常態。熬夜看球對眼睛傷害很大，加上電視屏幕的長時間刺激，一個月的賽程下來，很有可能會導致用眼過度，眼睛出現疼痛、干澀、發脹、視力下降等問題，嚴重者甚至有可能患上青光眼等眼疾。

那么，如何才能做到既享受到看球的樂趣，又保護好我們“心靈的窗口”呢?以“用心呵護視覺健康”為己任的明月鏡片，呼吁球迷在收看賽事期間注意緩解眼部疲勞，健康作息量力而行，同時還給出了健康收視的建議和指南。

營造舒適看球環境，合理安排看球時間

眼睛感知物像是靠光線來實現的，所以良好的光線環境是保護視力的關鍵。如果光線不佳(太暗、眩光、閃爍等)，特別是長時間用眼的情況下，很容易導致眼疲勞，甚至出現視物模糊、視力下降等癥狀。

本屆比賽的時間大多都在深夜，有的球迷為了不打擾家人休息，往往會選擇關燈觀看比賽，電視與室內環境反差大，更容易引起視疲勞。在黑暗環境中加上精神集中關注，電腦、電視等屏幕的頻繁閃動對眼睛的刺激大，易使眼睛感到疲勞，長此以往，就會影響視力甚至損害眼睛健康。

據了解，正確的方法是保持周圍環境亮度適中，電視機周邊擺上幾盆大的綠植，看球賽時適當轉動眼球“左顧右盼”，偶爾接受一下周圍環境的信息，保證足夠的視野。

看球固然重要，但是一定不能為了比賽而過分透支健康。白天上班，夜晚熬夜甚至通宵，身體得不到休息，這種生活方式的突然改變，對眼睛來說，更是非常大的損害。

因此，專家還提醒應該注意適當調節，合理安排看電視時間。比如說，可以在下班之后開賽之前，先小憩片刻，讓眼睛和身體各部位都得到休整。比賽間隙多閉目養神，或者是在中場休息黃金時間，重拾學生時代的眼保健操，放松片刻，這樣有利于更好的保護眼睛。

養成健康飲食習慣，提高護眼意識

都說啤酒、燒烤、零食是看球的最佳“搭檔”，其實不然，這些食物在平時尚且不宜多吃，更別說是在熬夜的狀態下。吃對食物不僅能補充能量，還能有助緩解視疲勞，充足的營養保障是保持眼睛健康的基礎。所以，講究日常飲食均衡，從食物中攝取對眼睛有益的營養成分非常重要。

維生素A與正常視覺密切相關。如果身體維生素A不足，會造成夜盲癥或干眼病等癥狀，球迷們在收看比賽期間，可以適當多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜等蔬菜，對保護視力有一定幫助。

看球神器：防藍光眼鏡

現代人頻繁使用的電視、電腦、手機等各類LED發光顯示設備，會發出高能有害藍光，持續照射使用者，會造成眼部的不適，出現干澀、疲勞等癥狀，而且有害藍光造成的傷害往往不可逆轉，久而久之會引起視力下降等健康問題，長時間收看賽事更是雪上加霜。

眼部的調節放松雖然能緩解疲勞，但并不能有效阻擋藍光傷害，而最直接有效規避有害藍光的方法，就是佩戴具有防藍光功能的鏡片。

目前市面上防藍光鏡片魚目混珠，并不是所有防藍光鏡片都能真正做到“防藍光”，因此消費者在選購防藍光鏡片時必須認準品牌。以明月鏡片防藍光系列為例，明月鏡片在行業內率先采用“膜層反射+ 基材吸收“革新技術，雙管齊下，實現雙重雙效防藍光，過濾波長為415nm-455nm的有害藍光，保留有益藍光，有效保護眼睛健康，是收看賽事的必備神器。

據了解，明月鏡片防藍光鏡片表面精密的膜層設計，在有效阻隔有害藍光的基礎上，還降低了鏡面反射，提高佩戴舒適性。除了膜層反射的優勢，明月防藍光鏡片在材料上也費盡了心思：憑借自建鏡片原料工廠的優勢，明月鏡片創新地采用了無機納米材料與高分子材料的精密融合，通過“防藍光因子吸收”技術，有效地阻隔特定波段的有害藍光，同時不影響其他可見光線透過。

對于防藍光而言，戴眼鏡并不是近視者的專屬，針對普通的消費者，明月鏡片也推出了平光防藍光鏡片，讓普通消費者也能在欣賞比賽的同時，更好保護視覺健康。

四年一度的球迷節日，是享受快樂的饕餮盛宴，如果因為看球影響了身體健康，就得不償失了。明月鏡片呼吁：多一份看球的理性和智慧，就會多一份安全、多一份健康。在養成良好生活習慣的同時，更應該佩戴防藍光眼鏡，給眼睛多一份保障，盡情感受這場足球盛宴。

本文來源：人民日報http://www.ceweekly.cn/2018/0621/227717.shtml